İyileştiren Nefes

Farkındalıkla yaptığımız her şey bir meditasyon uygulamasıdır.


Zen üstadı Thich Nhat Hanh’ın bu kitabı, yaşamımızın önemli bir parçasını kaplayan oturma eyleminin nasıl bir aydınlanma, kendini yenileme faaliyetine dönüştürülebileceğini hepimiz için net, kolay açıklamalarla esin vererek anlatıyor. Kitap meditasyonun önemli bir bileşeni olan solunumu, görselleştirmeleri, dikkati… kısa fakat yoğun bir anlatımla ve yazarın kendi yaşamından hikâyelerle okurlara sunuyor. Ruhsal uygulamayı derinleştirmek isteyenlerin yanı sıra günlük yaşamın her köşesinde, oturduğunuz anda uygulayabileceğiniz meditasyon için mükemmel bir kılavuz.

Gündelik yaşamımızda dikkatimiz dağınıktır. Bedenimiz bir yerde durur, nefesimiz unutulur, zihnimizse hep başka bir yerlerdedir. Dikkatimizi nefesimize vermeye başladığımızdaysa bu üç şey –gövde, nefes ve zihin– bir araya gelir. Bu kimi zaman bir-iki saniye şeklinde kısacık bir süre içinde bile gerçekleşebilir. Böyle olduğunda kendinize geri dönersiniz, tüm benliğinizle şimdide ve burada olmuş olursunuz. Bedeninizin, nefesinizin ve zihninizin farkına varırsınız.